Vědecké studie o masážích – co nám říkají výzkumy

Možná jste už slyšeli, že masáže pomáhají uvolnit stres nebo zlepšit spánek. Ale co na to říká samotná věda? V posledních letech se objevil řada studií, které potvrzují i méně známé účinky – od hormonálních změn po zvýšení sexuální pohody.

Jaké benefity potvrzují výzkumníci?

Jedna studie z roku 2023 sledovala skupinu lidí během pravidelných erotických masáží. Po čtyřech týdnech se u nich zvýšila hladina oxytocinu, hormonu spojeného s důvěrou a pocitem blízkosti. Výsledky ukázaly i snížení kortizolu, což je hlavní stresový hormon.

Další výzkum zaměřený na relaxační masáže v domácím prostředí zjistil, že lidé po 30 minutách masáže hlásili průměrně o 20 % nižší úroveň bolesti a napětí. Kromě toho se zlepšila i kvalita spánku, což je podle autorů důkazem, že pravidelná masáž může být součástí prevence chronických obtíží.

Výsledky také naznačují, že kombinace doteku a dýchacích technik během tantrické masáže podporuje lepší vnímání vlastního těla. Účastníci hlásili vyšší sebevědomí a menší úzkost po několika sezeních.

Co je potřeba vědět před první masáží?

Přestože výzkumy ukazují spoustu pozitiv, důležitý je i bezpečný přístup. Vědecké články zdůrazňují komunikaci – jasně si řekněte, co chcete a kde máte hranice. To snižuje riziko nepříjemných překvapení.

Další tip z výzkumu: po masáži je dobré dopřát tělu čas na „aftercare“. Lehký strečink, dostatek vody a klidová pauza pomáhají tělu vstřebat uvolňující účinky. Některé studie dokonce doporučují lehké protahování během 10–15 minut po masáži.

Nezapomeňte také na hygienu a výběr certifikovaného terapeuta. Vědecký průzkum z roku 2022 ukázal, že klienti, kteří si vybírají prověřené salónky nebo domácí maséry s recenzemi, mají vyšší spokojenost i nižší míru stresu během sezení.

Pokud vás zajímá, jaký typ masáže by vám nejlépe vyhovoval, můžete si přečíst naše recenze a porovnat konkrétní studie. Najdete tak nejen tipy, ale i reálná data o cenách, délce sezení a doporučených technikách.

Na závěr je dobré vědět, že výzkumy stále přinášejí nové poznatky. Sledujte naše aktualizace, abyste byli v obraze a mohli si vybrat masáž, která vám skutečně pomůže zlepšit životní pohodu.